コーチ研修会のあと、並んでなかったらいいね！
と行ってみました「添好運」サザンテラス。
5分ぐらい待って入れました！
わくわく！
叉焼パイナップルパン
蝦蒸し餃子
ポーク雲呑
蝦と黄ニラの腸粉
スペアリブ
マーラーカオ
金木犀と枸杞の実のゼリー
やっぱり美味しーい！
今日は色々食べられてしあわせ！
次回は、まだ食べたことのないものにチャレンジしよーっと！
ごちそうさまでした。
コーチ研修会！
（公財）日本スポーツ協会公認
2019年度
公認水泳コーチ３研修会
受講しました。
いつの間に「コーチ３」っていう名称になったのかも知らなかったけど…
午前中講義Ⅰは共通科目「トレーナー」松浦由生子先生
FINA 制作の youtube
Prevention of Shoulder Injuries in Aquatics Sports
これ、収穫っ！
午後は専門種目に分かれて AS
講義Ⅱ「アーティスティックスイミングのパフォーマンス分析」伊藤浩志先生
ロシアとニッポンのフィギュアの速さの違いなど、ビデオで見るとわかりやすい！
採点種目だからね…
採点種目だしね…
難しいけど、あと293日！がんばれっ。
講義Ⅲ「2019年世界選手権大会報告」滝田理砂子先生
オリンピック種目のデュエットとティームはメダルなしの世界選手権…
TOKYO 2020
日本AS どーするっ？
選手のみなさん、コーチのみなさん、スタッフのみなさん、関係者のみなさん、あとちょと、頑張ってくださいね。
La Vita
Duffy SSC 練習がお休みの10月4日（金）
La Vita 集合です！
スプマンテで乾杯して
こっそり叩いてもらって♡
美味しいっ！
しあわせっ！
元気なサラダや生ハムやサラミを食べて…
ポルチーニとあさりのスパゲティ
赤ワインはマグナムボトル！
季節ものなので…かぶせていきますっ！
ポルチーニと牛のステーキ
プラチノポークも食べた後は、ドルチェとマッキァート
ごちそうさまでした！
YUKKAのセルフコンディショニング
さっちゃんに誘っていただき、参加しました！
YUKKA のセルフコンディショニング by 大金ユリカさん
気持ちいい！
そんなに動いてないのに、汗…
下っ腹を薄く！はどうやら苦手。
脳からの指令がなかなか届かないようです（泣）
また行きたいっ！
よろしくお願いします。
おうちの桜
狂い咲きです！
今朝、おうちの桜が咲いているのを K-KI くんが発見！
本当に咲いてる…
9月初旬、植木屋さんにお願いして、大きな木をかなり思い切って伐採してもらったのですが、そこでたくさん葉っぱがなくなったので、花芽がびっくりして冬と春を一気に感じてしまったのかな…
来年の春も咲いてね。
居酒屋 night!!
女性が居酒屋さんをめぐる番組で登場したお店だそうで…
＠ ディズ
生ビール
串焼き5本盛り
しめ鯖
ポテトチキンサラダ
ごま塩レバー
煮込み
食べました！
美味しいっ！
安いっ！
おもしろいね、高円寺。
免許更新
やっと行けた〜！
本当は9月12日に行きたかったけど、具合が悪くて行けず…
しばらく、変な顔してたし！！
5年も同じ写真だからね！
経堂駅から千歳船橋行きのバスで成城警察前下車。
こんな行き方があったんだ！
視力検査もまんまとクリア！しました。
相変わらず、ゆるいっ！
昨日からプルもできるようになりました。
タイムが驚くほど遅くて、どーなってるのだろうか？と思うけど、泳げる幸せを感じたのでした。
912
9月12日生まれの俊子さんと dinner ＠ TOSHIYA VERDE
ビールとスパークリングワインで乾杯して…
もちろんカルパッチョ
プロシュート シャインマスカット、イチジク、マスカルポーネ
きのこのガーリックバター炒め
サーモンといくらのお寿司！
久しぶりだけど、まさかの9年ぶりだって！
変わらないねぇ。
ほんと？
俊子さん、フラ頑張ってます！
プレゼントありがとう♡
また近いうちにお会いしましょう！
週末ごはん
9月28日（土）
朝
スムージー トマト、にんじん、ビーツ、ドライパイナップル
ヨーグルト チアシード、ルバーブジャム、プロポリス
豆乳たっぷりコーヒー
そして、1ヶ月ぶりの小手指ツアー！
海老カツパンを食べて陶芸教室へ。
夜
ドライトマト、ズッキーニ、鮪、桜海老のスパゲティ
かぼちゃのガーリック炒め
サラミ
サラダ フリルレタス、トマト、モッツァレラチーズ
9月29日（日）
朝
パス！
お昼
いくらごはん
きゃべつと秋鮭のお味噌汁
ソーセージ、玉子、パンプキンサラダ、ひよこ豆のサラダ、マッシュルーム
ウエイトトレーニング！
今日ものんびりやりました。
夜
スペアリブの黒酢煮 お茄子、マッシュルーム入り
アンガス牛のタリアータ風
マッシュルームサラダ
かぼちゃのチーズがけ
スープ ズッキーニ、赤ピーマン、ミニソーセージ
海老餃子
マッシュルームサラダ
スペアリブの黒酢煮 お茄子、マッシュルーム入り
きゃべつとそーめんかぼちゃのうえに！
アンガス牛のタリアータ風
チーズの切り方に難あり！
体調はだいぶ良くなって来たけど…
まだ貧血は治らないかなぁ。
そして、首ももうちょっと！
気持ちよく寝られる枕がほし〜い！！
my birthday present♡
for me!!
ONTHEGO
ずいぶん思いきっちゃいました！
嬉しいっ♡