10月7日（日）
お昼
PECKのパンで作ったパニーニ
レタス、生ハム、クリームチーズ
レタス、ドライトマトのオリーブオイル漬け、鰊の燻製
HALLOWEEN ソーセージ
トマト、鶏のささみ、枝豆、きのこたち、ブロッコリースプラウトのサラダ
夜
くらげ
トマト、アボカド、たまねぎサラダ
鶏もも肉とたまねぎの豆豉炒め
牡蠣のバター醤油ソテー
鶏むね挽肉、里芋、こんにゃく煮
お豆腐、わかめ、きのこたちのお味噌汁
まぐろのお刺身 from 大萬
昨日、シンクロコーチ研修会からの温泉で髪の毛染められず…
よって、本日、ルネサンスで泳いで、明日ウエイトトレーニングにします！
ヘナで染めたら、なるべく濡らさないほうが長持ちするから…
★日曜日のプールは快適でした！
